E’ una tecnica di rilassamento profondo.
Il training autogeno, o tecnica che si genera da sé, è un metodo di autodistensione da concentrazione psichica, utile a produrre cambiamenti a livello fisiologico e psichico. Il rilassamento è solo il primo gradino di un percorso che può condurre al miglioramento del proprio rendimento in tutte le attività, aiuta a sciogliere le tensioni e a ripristinare e mantenere l’equilibrio dei processi fisiologici e psicologici. Aiuta inoltre a prendere consapevolezza delle proprie emozioni e ad ascoltare il proprio corpo.